اسباب تأخر حدوث الحمل- لماذا لا أحمل؟؟
نحن النساء المتشوقات للحمل و الانجاب لا نريد الجلوس و الانتظار
طويلاً ولذلك فقط جمعت مجموعة من الاسباب التي قد تكون
سبب مباشر أو غير مباشر في تأخر الحمل أو عدم حدوثه حالياً:
طويلاً ولذلك فقط جمعت مجموعة من الاسباب التي قد تكون
سبب مباشر أو غير مباشر في تأخر الحمل أو عدم حدوثه حالياً:
مقتطفات من كتاب
(دليل المرأة المتشوقة للحمل)
دكتورة جين إم. توينج
(دليل المرأة المتشوقة للحمل)
دكتورة جين إم. توينج
1- التوتر و القلق المستمر والإكتئاب:
ما الفرق بين التوتر و الاكتئاب إذا
كنت قلقة أو مهووسة فهذا
هو التوتر، أما إذا كنت حزينة وتبكين طوال
الوقت أو خاملة
لأكثر من أسبوعين فهذا هو الاكتئاب
للمزيد أقرئي كتاب
(The
Relaxation Response أو Feeling
Good)
إن محاولة الحمل قد تكون مرهقة
جداً و إذا كان التوتر
لا يؤثر على خصوبتك
فليس من اللطيف أن تشعري بالقلق
طوال الوقت واعتبري أن محاولة الحمل هي متعة
خالصة.
بينما الاكتئاب فهو يؤثر
سلباً على الخصوبة.
فقد وجد في
معظم الدراسات خاصة التي أجريت على مرضى التلقيح
الاصطناعي، أن النساء
اللائي يعانين من الاكتئاب تقل فرص
حملهن إلى النصف.فإذا كنت مكتئبة او تظنين ذلك
فمن الأفضل
لكِ أن تبادري بعلاج حالتك وليس فقط الخصوبة. معظم الاطباء
النفسين
يوصون ببرنامج علاج معرفي سلوكي وتقنيات الاسترخاء
التدريجي فهى خيار أفضل من الأدوية المضادة للاكتئاب
التي لا
يجب أن تستخدم أثناء فترة الحمل. وإن كان ولابد منها فيجب أن
تستشيري
طبيبك حول الخيارات المتاحة لك منها.تشعر السيدة
بالتوتر و الاكتئاب لأن انجاب طفل
يمثل هدف مهم في الحياة
ولكنه ليس تحت السيطرة و الخبر السار أن مستوى متوسط
أو
منخفض من التوتر و القلق لا يضر بخصوبتك.
2- عدم النوم بالليل :
إذا كنت لاتنامين بما فيه الكفاية
وتعيشين على الكافيين
فنعم قد تواجهين صعوبة أكبر في
الحمل .
بعض النساء قد
يتصورن أنهن لن يتمكن من الحمل إلا إذا استرخين طوال الوقت
وهذا ليس
صحيح وكما هو الحال في معظم الأشياء فإن الاعتدال
هو خير الأمور لذا
حافظي على نمط حياة معتدل ولا تشغلي
نفسك أكثر من اللازم .لإيجاد هذا التوزان فمن
المهم أن
تستخدمي سريرك للنوم فقط و
النوم بالليل يتيح لدماغك
العمل بكفاءة ويعيد توازن العمليات الحيوية في جسمك
وينظم هرموناتك فالنوم بالليل من
أكثر النعم التي حبانا الله بها فاشكري
الله عليها .
3- تناول المنبهات بكثرة (القهوة)
الكافيين: تظهر
الدراسات وجود علاقة ايجابية بين
تناول الكافيين (كوبين أوأكثر من القهوة يومياً)
وأخذ وقت أطول لحدوث للحمل. فـ من (2-5 أكواب يومياً )
تقل الخصوبة إلى 12%. كما أن
تأثيره على الرجال أكثر
شدة (5 أكواب قهوة فأكثر) تنخفض لديهم الخصوبة إلى
النصف الحل أنه يمكنكما تناول القهوة مرة واحدة يومياً
وإن احتاجتي أكثر فعليكي بالشاي وخصوصاً الشاي الأخضر
وقد بعض الدراسات أن الشاي قد
يساعد على الخصوبة.
4- الوزن الزائد أو النحافة الشديدة
الابحاث المعنية بالخصوبة
و الوزن واضحة إلى حد ما
فالنساء الزائدات
الوزن و من يعانين من النحافة
الشديدة يستغرقن وقت أطول لحدوث
الحمل
. ضعف
الوقت بالنسبة لللائي يعانين من السمنة المفرطة فالنساء
بحاجة إلى نسبة قليلة من الدهون في
أجسامهن
كي يحملن فإنقاص الوزن مفيد
جداً للخصوبة ،
أربع مرات لمن
هن تحت الوزن الطبيعي.
وتتواجد أعلى نسبة خصوبة لمن كتلة أجسامهن
BMI) بين
20 – 24. وتعتبر النحافة مشكلة
أكبر من زيادة الوزن فهن قد تتوقف الدورة الشهرية
لديهن
هذا يعني عدم وجود بويضات. ولكن باتباع
نظام غذائي ستعود لك الخصوبة. وبعض
الدراسات
توصي بان الحليب كامل الدسم مفيد للخصوبة.
حتى وإن كنت ذات وزن طبيعي فإن
تناول
الاطعمة الصحية قد يساعدك على الحمل
5- مأكولات تحتوي على الزئبق
لعلك سمعت عن هذه الاشياء المربكة:
هل
يمكن أكل الاسماك أم لا، بعض الاسماك
تحتوي على الزئبق
الزئبق له آثار سلبية على الخصوبة
و الجنين.
لكن الاسماك
الكبيرة تحتوى على نسبة
من الزئبق بين متوسطة وعالية ومنها سمك القرش
و سمك أبو
سيف و الماكريل الملكي و التلفيش و التونة
حتى المعلب منها لاتتناولي أكثر من ثلاث
مرات أو
أقل في الشهر ولا سيما قبل محاولة الحمل.
لأن الزئبق يأخذ أشهر لمغادرة
الجسم وقد يضر بالجنين
خصوصا في الاشهر الأولى من الحمل.
بعض المأكولات البحرية لا تحتوي
على الزئبق مطلقا
وهي مثل السلمون_ البلطي – الاسماك
المفلطحة
و المحار و الرنجة و الجمبرى هي تحتوى على نسبة
عالية من الأوميجا 3 وهي
مفيدة لنمو دماغ الجنين
وغنية بالبروتينات الخالية من الدهون.
و الاسماك أفضل للخصوبة من
الدواجن و اللحوم الحمراء.
6- ممارسة الرياضات العنيفة
إنه موضوع مثير للجدل كثيراً.
ولكن النساء اللائي
يمارسن التمارين الرياضية بكثرة (الرياضة المكثفة)
مثل
البطلات المحترفات أو بطلات سباق المارثون
كثيراً ما يعانين من ضعف الخصوبة فأحياناً
تتوقف
الدورة عندهن بشكل شبه كلي. فمثلاً الجري
بسرعة 5 ميل/ساعة – الوثب - صعود المرتفعات
- تمارين رفع الاثقال –
السباحة - ركوب الدرجات
بسرعة 10ميل /
ساعة وغيرها تتسبب في
ضعف الخصوبة بنسبة 40% (بسبب ضعف التبويض).
إنما التمارين الرياضية المعتدلة و المعتادة مثل
السباحة ببطء و ركوب
الدرجات المعتاد و المشي
والاعمال
المنزلية
تكون مفيدة جدا وتزيد من الخصوبة
لديك
وقد تنتهي بك ممارسة الرياضة من خلال
مطاردة بعض الاطفال في المنزل..
7- عامل السن (أكبر من 35 )
إن الخصوبة تنخفض للنصف (50%)عندما
تكونين فوق 35 عام! لكن فرصة واحدة من كل
أربع فرص لحدوث الحمل من اتصال
جنسي
واحد ليست سيئة. معظم النساء المتقدمات في العمر
وهن بين 35 -39 سوف يكن قادرات على الحمل
بشكل
طبيعي ولكن الأمر قد يستغرق بضعة أشهر
من النساء الأصغر سناً.
أما النساء
فوق سن 40سنة فقد يستطعن الحمل
الطبيعي
خلال سنة إلى 4 سنوات. جزء من
هذا الإنخفاض في الخصوبة يرجع إلى شيخوخة
البويضات و
قلة عددها و التى ثؤثر على حدوث
الحمل الطبيعي. وهناك آليات التخصيب
التى
تتم
خلال دورة التلقيح الاصطناعي. (IVF)
إذا كنت تسألين عن الوقت المتبقي
أمامك فإن
الشيء المحبط أنه لا توجد طريقة لمعرفته يقيناً
وكل امرأة عليها اتخاذ
قرارها بنفسها حول وقت
انتظارها ومتى تعتبر نفسها كبرت على الحمل و الانجاب.
لكن لاتزال هناك إحتمالات جيدة عن
عدم وجود أية مشكلة للحمل
حتى سن 30 أو حتى في سن 40
هناك عوامل أخري تتسبب في تأخر الحمل أو
عدم حدوثه وهي خطيرة
vالتدخين (القاتل الصامت)
vالمشروبات الكحولية
vالمخدرات
vالشعور بالذنب و التقصير و
الوسوسة (اعتذر ولكنها الحقيقة)
تلك كانت بعض الاسباب المتعلقة بتصرفاتك
(أسلوب حياتك)
تابعي الحلقات القادمة لتتعرفي على الاسباب
الفسولوجية و التي لها
علاقة مباشر بتأخر الحمل وقد يكون لزوجك
علاقة وطيدة بها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق