خطوات
واضحة لمحاولة حمل ناجحة
مقتبس من كتاب (دليل المرأة المتشوقة إلى الحمل)
o توقفي فوراً عن استخدام وسائل منع الحمل.
o تناولي فيتامينات الحمل قبل شهرأو شهرين من بدئك
محاولة الحمل.
محاولة الحمل.
o
اتبعي نظاماً غذائياً غنياً بالسبانخ
وزيت الزيتون والسلمون لزيادة
الخصوبة؛ فالسبانخ تمثل مجموعة
الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة. زيت الزيتون
يمثل
النظام الغذائي للبحرالمتوسط هو كثير الخضراوات وقليل
من زيت الزيتون و الأسماك.والسلمون يمثل الأسماك قليلة
الزئبق والغنية بالأوميجا 3.
النظام الغذائي للبحرالمتوسط هو كثير الخضراوات وقليل
من زيت الزيتون و الأسماك.والسلمون يمثل الأسماك قليلة
الزئبق والغنية بالأوميجا 3.
o
شجعي زوجك على تناول فيتامينات (تحتوي على الزنك و فيتامين سي)
o
تابعي تبويضك عن طريق الرسم البياني وشرائح كشف التبويض وشاشات رصد الخصوبة أو
باستخدام
الثلاث طرق معاً.
الثلاث طرق معاً.
o
أي سيدة تحت سن 35 عاماً تعرف وقت خصوبتها وتمارس
العلاقة الحميمة سوف تحمل بنسبة 65%
(إن شاء الله)
العلاقة الحميمة سوف تحمل بنسبة 65%
(إن شاء الله)
o
مارسي العلاقة الحميمة مرة أومرتين في اليوم قبل التبويض
(يوم التبويض أقل خصوبة)
o
لانجاب صبي، مارسي العلاقة الحميمة مرتين أوأكثر قبل
يوم التبويض، لانجاب فتاه مارسي العلاقة
الحميمة يوم التبويض (طبقا لدراسات منهجية واحصائية)
يوم التبويض، لانجاب فتاه مارسي العلاقة
الحميمة يوم التبويض (طبقا لدراسات منهجية واحصائية)
o
السيدات مابين 35:39 عاماً يحملن في غضون عام من
ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام بنسبة 85% تبعاً
لدراسات بحثية حديثة.
ممارسة العلاقة الحميمة بانتظام بنسبة 85% تبعاً
لدراسات بحثية حديثة.
o
القلق والضغط و التوتر عوامل لا تصيبك بالعقم ؛
ايضاً (استرخي فقط وسوف تحملين ليست صحيحة)
ولكن الشعور
بالتوتر ليس ممتعاً، ولذلك تكيفي مع
هذا
الوضع من خلال تعلم التوقف عن التفكير الزائد عن
الحد و مقاومة الإكتئاب بطرق طبيعية و تحدي أفكارك
السيئة
الوضع من خلال تعلم التوقف عن التفكير الزائد عن
الحد و مقاومة الإكتئاب بطرق طبيعية و تحدي أفكارك
السيئة
وتذكري
(أن الله لن يحملك أكثر من طاقتك)
o
اقلعي عن التدخين.
o
شجعي زوجك على ممارسة العلاقة الحميمة معك طبعاً
(استخدمي اساليبك الخاصة)
و ليس التلويح بشرائح
كشف التبويض.
o
ذكري زوجك بألا يبقى في حوض استحمام تزيد درجة حرارته عن 37ْ مئوية.
o
استشيري طبيبك إذا كنت تتناولين أي أدوية ربما تكون غير أمنة للحمل .
o
أفضل وقت لعمل
اختبار الحمل هو اليوم 10 من التبويض
وليس قبل ذلك لإنك ستحصلين على نتيجة سلبية أو
خاطئة قبله وقد يكون اليوم 13 بعد التبويضافضل
وقت للاختبار أو حتى بعد ذلك.
وليس قبل ذلك لإنك ستحصلين على نتيجة سلبية أو
خاطئة قبله وقد يكون اليوم 13 بعد التبويضافضل
وقت للاختبار أو حتى بعد ذلك.
o
يمكنك التحكم في محاولتك للحمل ولكن لا يمكنك التحكم في
النتيجة النهائية لذلك؛ تعلمي ذلك قدر امكانك.
النتيجة النهائية لذلك؛ تعلمي ذلك قدر امكانك.
واخيراً إن استطعتي اصرفي نفسك عن التفكير في الحمل
(لا تعطيه كل وقتك) ، فأنت تعلمين جيداً أنك لست الوحيدة المتوترة حول الحصول على الحمل و لكنك ايضاً لديك افضل المعلومات لكي تجعلي ذلك يحدث بنجاح فركزي على الاستمتاع بوقت طيب وحياة زوجية سعيدة مع زوجك.
(لا تعطيه كل وقتك) ، فأنت تعلمين جيداً أنك لست الوحيدة المتوترة حول الحصول على الحمل و لكنك ايضاً لديك افضل المعلومات لكي تجعلي ذلك يحدث بنجاح فركزي على الاستمتاع بوقت طيب وحياة زوجية سعيدة مع زوجك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق